《岁时百问》中提及：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”因而，清明养生应顺应自然，重在“清”与“明”。
　　在清明前后这段时间里，大家该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？让我们一起来听一听山东省名中医药专家、滨州市中医医院名中医工作室主任医师苏萍的养生之道。
　　起居有道，保护阳气
　　清明时节，春暖花开，万物复苏，阳气升发，人体要顺应春天阳气生发规律，早睡早起，外出旅游踏青，接受天地之阳气。
　　利用业余时间到公园户外活动，放风筝，荡秋千，晒太阳，散步、做健身操、八段锦等，活动筋骨，锻炼身体，促进阳气生发，增强体质，提高抗病能力。
　　调节情绪，保护肝脏
　　春季与肝脏相应，肝主升发阳气，喜调达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，必须重视精神调养，做到心胸开阔，精神愉快，心情舒畅。
　　如果思虑过度、忧愁、恼怒，就会影响肝脏的疏泄功能，损伤肝脏，继而发生各种病变，如抑郁症、黄褐斑、乳腺结节、子宫肌瘤等疾病。
　　保护脾胃，防止旧疾复发
　　“清明时节雨纷纷”，春雨绵绵，湿气较重，容易影响脾胃消化功能。如果受凉、受寒，容易诱发胃病、心脑血管疾病复发。
　　这段时间，应注意保护脾胃，饮食宜温、宜甘，少酸；以清补为主，慎食寒凉、肥甘厚腻之品；多食山药、薏米、大枣、韭菜、香椿、豆芽、菠菜、荠菜等食物，健脾除湿，养肝护肝。
　　穴位养生，调理五脏
　　清明节气，肝气旺盛，容易情绪失调，出现急躁、抑郁、口干口苦，头晕头痛，失眠等症状。穴位按摩可以清肝火，平肝阳，疏肝健脾，缓解压力，改善睡眠。
　　足三里：为健脾第一要穴。位于膝关节下方小腿外侧，按摩足三里穴能调理脾胃，增强体质。
　　太冲：又叫“消气穴”，在足背第一、二趾之间，按摩太冲穴能舒肝理气，解郁散结。
　　拍打胆经、肝经：每天早上敲打大腿外侧胆经，有利阳气升发，促进气血运行。晚上拍打大腿内侧肝经，能养肝血，补脾肾，保护肝胆，调理五脏功能。
　　（稿件来源：健康滨州）